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Enfin, voici un classique des exercices de gainage : la planche. Sries : 1 x 25. Sries : 1 x 30 (lentement) EX 9. Renforcement muscles dorsaux lombaires. Dans une routine sport, trop peu de gens pensent au gainage. Pour un renforcement musculaire en profondeur, rien de mieux que les.
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